Manger sainement sans se ruiner, lorsque l'on est une businesswoman pressée et overbookée.

June 22, 2015

Manger sainement peut-être un vrai parcours du combattant pour une femme entrepreneur pour plusieurs raisons:

  - cela coûte cher et l'on ne peut se permettre de faire de grosses dépenses,

  - cela demande du temps pour se préparer de bons plats, et du temps, nous n'en avons pas beaucoup,

  - il est plus pratique d'attraper un hamburger que de chercher pendant des heures, un        

    restaurant proposant de la vraie nourriture saine.

 

Et pourtant, un chef d'entreprise est le candidat idéal au "manger sain" lifestyle. Nous avons besoin de faire le plein de vitamines pour tenir le cap et surtout éviter le coup de barre après la pose déjeuner. Nos nuits sont souvent courtes et nos journées, speed et parfois très stressantes.

Sans nous, notre entreprise ne tourne pas, nous avons donc besoin d'être constamment en forme (nous  ne pouvons nous permettre de passer une nuit à l'hôpital et 2 jours cloués au lit à cause d'une intoxication alimentaire ;) ). 

 

Pour ces raisons, nous souhaitions partager avec vous quelques astuces pour faire le plein d'énergie sans vous ruiner (nous tenons à vous préciser que nous ne critiquons absolument pas les habitudes alimentaires de chacune, nous voulons simplement partager des astuces avec des femmes dynamiques qui ont le droit de se faire un peu de bien !).

 

DIY (do it yourself), AKA mettez-vous aux fourneaux.

"Heuuu non je crois pas, j'ai même pas le temps de me mettre du mascara!".  Oui, mais, cuisiner est la manière la plus saine et moins coûteuse pour prendre soin de vous. Vous pouvez préparer plusieurs entrées pour le prix d'un plat préparé acheté en grande surface, peu goûtu, dont la composition reste... douteuse. 

Une des astuces que nous avons piquées à de nombreuses businesswomen : essayez de réserver une matinée ou une après-midi le week-end pour préparer vos repas de la semaine. 

 

Achetez intelligent.

Partez toujours avec votre liste, en ayant déterminé en amont votre budget et surtout, mangez avant, ce qui vous évitera les achats impulsifs. Oubliez les plats préparés, vous ne payez pas la qualité mais plutôt le packaging en général. 

 

Bonjour les graines!

Haricots,  lentilles, légumineuses (peu importe le nom que vous leur donnez). Celles-ci sont d'excellentes sources d'antioxydants et de fibres. De quoi bien tenir toute la journée!

 

Faites de votre congélateur votre meilleur ami.

Congelez tout! Non seulement vous ne gaspillerez plus votre argent car vous ne laisserez plus aucun aliment s'abîmer dans le frigo, mais en plus, il s'agit d'un bon moyen de conserver les vitamines et minéraux de tous vos aliments. 

Sachez qu'un aliment décongelé PUIS BIEN CUIT, peut-être recongelé par la suite. Donc aucun problème si vous souhaitez congeler vos repas de la semaine.

 

Ramenez toujours votre Tupperware au travail (of course).

Si vous ne faites pas partie de ces chanceuses qui travaillent de la maison, n'oubliez pas de prendre votre bon plat au travail. Vous vous régalerez et éviterez de dépenser de l'argent tous les midis.

 

Buvez de l'eau.

L'industrie des boissons énergétiques "saines" a explosé depuis ces dernières années. Bien que certaines soient bonnes pour la santé, beaucoup font de la publicité mensongère. 

L'eau est LA boisson la plus saine et en plus, vous pouvez vous servir gratuitement au robinet.

 

Invitez le thé vert dans votre vie.

Moins onéreux que le café, le thé vert est riche en antioxydants (indispensables pour protéger vos cellules), et donc excellent pour votre santé.

 

Quelles sont vos astuces pour rester au top de votre forme sans vous ruiner? N'hésitez pas à partager vos secrets !

 

Esther.

 

 

 

 

 

 

 

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